Rohkem raha

Loobu suitsetamisest

Suitsetamine on harjumuse- ning nikotiinisõltuvuse kombinatsioon, millest vabanemine nõuab järjepidevust ning kindlat tahet. Suitsetamisest loobumine toob kaasa igapäevaste kulutuste märkimisväärse vähenemise. Korruta oma igapäevane väljaminek suitsudele 365ga ning saad aastakulu, mille võidaksid, kui otsutaksid loobuda. Lisaks hoiaksid kokku hambaravikuludest, mis on suitsetajatel tavaliselt suuremad kui mittesuitsetajastel. Suitsetajad jäävad ka kiiremini haigeks ning peavad seetõttu töölt tihedamini puuduma.

Ava endale pangas “tubakakonto”, kuhu kannad igal kuul summa, mille varem sigarettide ostmiseks kulutasid. Aasta jooksul kogutud raha eest saad end preemida. Oletame, et suitsetad umbes 15 suitsu päevas ning paki hind on 40 krooni (2,56€), sellisel juhul koguksid aastaga ligi 15 000 krooni (958,7€), mille eest saaksid endale juba kasvõi puhkusreisi lubada.

Kõige raskemad loobumise protsessis on esimesed nädalad ning paari-kolme kuuga ärajäämisnähud leevenduvad. Paremaks toimetulekuks kõrvalnähtudega võib kasutada nikotiini asendusravi.  Soovitav on iga suitsuvaba päev kalendrisse märkida, edusammude nägemine aitab hoiduda suitsetamast ning annab jõudu jätkata.

Suitsetamisest on soovitatud loobuda päevapealt, kuid võid proovida seda teha ka järk-järgult: püüdes mitte suitsetada 24, 48 ning seejärel 76 tundi.  Asenda suitsetamise harjumus mõne kasulikumaga – selleks võib olla porgandite söömine, pähklite näksimine või nätsu närimine. Väldi n-ö lohutussöömist, eriti maiustusi ja magusaid jooke, joo palju vett, see aitab suitsetamissoovi ära hoida. Tubaka vastu ebameeldivuse tekitamiseks loputa suud söögisooda lahusega.

Loo endale võistlusmoment ning kaasa suitsetamist mahajättev sõber, sõlmige kolmekuune  kokkulepe, et kumbki ei suitseta ning määrake ära auhinnad ja karistused. Tunne rõõmu eneseteostusest, lõhna- ja maitsetunde taastumisest, naudi stabiilset elurütmi ning värskendavat und. Märka elu enda ümber ning alusta oma suitsuvaba tuleviku täna.

Rohkema informatsiooni ning toe saamiseks külasta suitsuvaba elu toetavaid veebilehti Tubakavaba.ee ja Elagem tubakata.